Hemen hepimizin derdidir karın şişliği ve gaz şikayetleri. Bunu ortaya çıkaran psikolojik ve fizyolojik sebepler de var. Ama biz en çok yediklerimizden etkileniriz. Peki hangi besinler bizi bizden alıyor? Gelin bir göz atalım…

Sindirimi zor olan şekerli besinler genellikle şişkinlik ve gaz yaparlar.

Nohut, fasulye, mercimek. Özellikle mercimek fitrik asit içerdiğinden dolayı vücut bunu sindiremez. Bu yüzden gece boyunca limonlu ve sirkeli suda bekletmek gerekir.

Brokoli, lahana, brüksel lahanası

Süt ürünleri

İşlenmiş buğday beyaz un ürünleri

Kurutulmuş meyveler

Trans yağlar ve doymuş yağlar

Sakız

Yumurta

Kremalar soslar

Tam tahıllı ekmekler

Soda ve gazlı içecekler

Meyvelerden kayısı, muz, armut ve şeftali




Sindirimi Kolaylaştıracak Besin Önerileri

Yukarıda yer alan gıdaların dışında elbette sindirimi ve bağırsak düzenini rahatlatan besinlerde mevcut.

Meyve olarak ananas, karpuz ve avakado

Limon

Yağsız yoğurt

Rezene

Probiyotik besinler

Kuşkonmaz, pırasa, salatalık, ıspanak ve kereviz gibi sebzeler

Pişmiş sebzeler

Nane çayı

Düşük lifle beslenebilmek. Evet lifli gıdalar vücudumuz için önemli fakat yüksek miktarda lifli gıda tüketimi sonrasında hem sindirim hem de gaz problemleri ile karşılaşabiliyoruz. Bu yüzden minimum seviyede tüketmek en sağlıklısı diyebiliriz.

Kimyon tarçın kişniş rezene sarımsak zencefil

Tüm bu gıdalara beslenme düzenimizde yer verdiğimiz zaman sindirim açısından büyük sorunları geride bırakabilme şansımız oldukça yüksek olacaktır. Denemekte yarar var.

 

Cevap Ver

Please enter your comment!
Please enter your name here

2 × two =